Training course
Mindfulness Based Stress Reduction
Zijn jouw gedachten overal behalve 'in het moment'? Maak je je zorgen over de toekomst of blijf je stilstaan bij het verleden en voel je je daardoor gefrustreerd, gestrest of angstig? Heb je het gevoel dat je geen controle hebt over je leven, of ontbreekt het je aan focus of motivatie?
Deze groepstraining helpt je bewust te zijn in het huidige moment, zodat je leven waardevol voor jou is. Je leert beter om te gaan met stress. Door te accepteren wat er gebeurt, kun je betere (levens) keuzes maken.
Wat is Mindfulness
Mindfulness is veel meer dan een meditatietechniek; het is een levensstijl. Het helpt je om volledig 'in het moment' te zijn, heel bewust en zonder oordeel.
Opletten kunnen we allemaal, toch? Maar hoe vaak dwaalt onze geest niet af; naar het verleden, de toekomst of gewoon naar de likes op Insta of het laatste nieuws op onze telefoon. En voor we het weten voelen we ons schuldig over iets dat we gisteren hadden moeten zeggen of maken we ons zorgen over wat er morgen zou kúnnen gebeuren.
Mindfulness is het kunst om open en flexibel naar die gedachten en gevoelens te kijken. Om alles wat er is, bewust te observeren en te omarmen. En het goede nieuws is...dit kun je al, we moeten alleen leren .
De training
In 6 weken helpt dit programma je je vermogen tot bewustzijn, aandacht, acceptatie en leven in het huidige moment te ontwikkelen.
Je ervaart hoe stress je leven beïnvloedt, hoe je stress kunt verminderen, en je traint je geest van gebrek aan focus naar volledige concentratie.
'Gelukkiger worden' is niet het doel van deze cursus... maar wie weet is het wel een resultaat.
Praktijk versus theorie
Tijdens de cursus leer je vooral door te doen en te voelen; niet alleen door te luisteren. We doen (meditatie)oefeningen uit de Mindfulness praktijk en delen onze ervaringen.
Voor wie is deze training
Herken jij je in onderstaande kenmerken? Dan is deze training misschien voor jou.
- overmatige stress in je dagelijks (studenten) leven
- burn out in het (recente) verleden (niet op dit moment!)
- gebrek aan concentratie of focus (stress gerelateerd)
- complexe gevoelens.
Praktische info
Een screening (via formulier) voor deelname is verplicht.
| Group size | Max. 12 deelnemers |
| Language | Engels |
| Duration | 6 sessies van 2,5 uur + een stiltedag |
| Preparation | Wekelijkse opdrachten. We verwachten volledig commitment en aanwezigheid tijdens de sessies. |
| Studiemateriaal | Je ontvangt een boekje met info voor de cursus |
| Cost | Gratis; aangeboden door Student Training & Support |